瘦身減肥方法有哪些?7個(gè)坐著甩脂瘦身的小妙招
女性生活指南編輯
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對(duì)于減肥瘦身的人狠不得躺著都能減肥，而對(duì)于上班族來說，一整天忙下來都沒時(shí)間瘦身，而腰上、腿上、屁股上不停的堆積著肉肉，光看著都很痛苦。今天小編給大家推薦7款瘦身減肥方法!讓你坐著都能瘦下來。
7個(gè)動(dòng)作坐著也能瘦
1.夾張紙
做法:準(zhǔn)備一張很薄的書，放在兩腿之間，用膝蓋夾住，稍稍用點(diǎn)力，大概堅(jiān)持3-5分鐘即可。
優(yōu)點(diǎn):用最簡(jiǎn)單的辦法有效鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
2.抬抬膝
做法:椅子只要坐前面的1/3，然后輕松的把膝蓋抬起，小腿不用特別出力的抬起，左腿酸了就換右腿。
優(yōu)點(diǎn):不需要準(zhǔn)備，隨時(shí)可以開始。
3.蹭蹭腿
做法:抬起左腿，將腿肚撞到右邊的膝蓋上，并用力上下推按摩著腿肚，直到腿酸為至，然后再換另一邊。
優(yōu)點(diǎn):兼顧小腿和大腿。
4.揉揉肚
做法:用一只手以肚臍為中心點(diǎn)，順時(shí)針方向以指腹用力按摩小腹。
優(yōu)點(diǎn):減肚子的同時(shí)，順便防便秘，一舉兩得。
5.伸懶腰
做法:兩臂盡量上舉，雙手并掌，上臂盡量靠緊耳側(cè)，感覺背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次堅(jiān)持10-15秒，重復(fù)2-3次。
優(yōu)點(diǎn):伸懶腰的時(shí)候順便做，做的時(shí)候可以假裝在伸懶腰。
6.舉舉手
做法:用一只手手握約600ml的水瓶，反復(fù)上舉到底后放下。
優(yōu)點(diǎn):消去你的拜拜肉，被發(fā)現(xiàn)的時(shí)候可以假裝在喝水。
7.拉拉肩
做法:背部緊靠椅背端坐在椅上，右手繞過后腦與抬起的左手相握，頭部稍向后靠，保持5秒鐘后換另一側(cè)做同樣運(yùn)動(dòng)。
優(yōu)點(diǎn):同時(shí)拉伸鮮有鍛煉的手臂和肩膀，堅(jiān)持練習(xí)可以修飾肩部線條。
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