白領(lǐng)減肥怎么做可以？白領(lǐng)最愛(ài)“七日極速減肥法”不節(jié)食又能減負(fù)
人群飲食編輯
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在白領(lǐng)之中很受歡迎的“七日極速減肥法”實(shí)際上是以喝瘦身湯為主，減輕身體負(fù)擔(dān)，使身體在7天之內(nèi)自動(dòng)排出毒素，分解脂肪。一周的時(shí)間只要稍稍忍耐一下就會(huì)過(guò)去。實(shí)際上在這7天中也沒(méi)有完全斷食，算得上是一種較為溫和的節(jié)食瘦身方法。
事前準(zhǔn)備：熬制蔬菜瘦身湯
材料：大小適中的洋蔥6個(gè)（如果受不了過(guò)于刺激的味道可以選擇白洋蔥），大番茄4個(gè)，大白菜一棵（略略晾曬，把部分水分蒸發(fā)掉，口感會(huì)更好），辣椒2只，芹菜2棵。
做法：所有材料切塊狀倒入鍋中，加入適量水，大火煮至沸騰后轉(zhuǎn)小火熬至蔬菜爛熟，加少量鹽進(jìn)行調(diào)味。
注意：只有番茄味道會(huì)偏清淡，如果實(shí)在不喜歡，可以加入番茄醬。但是要選擇濃縮而成的果醬。使用濃縮方法做成的番茄醬主要是去掉番茄中的水份，沒(méi)有加入糖、添加劑和防腐劑。
第一天：喝湯吃蘋果
三餐以喝湯，吃湯渣和一個(gè)蘋果果腹，其他時(shí)間如果感到饑餓，可以喝湯，不過(guò)湯渣就不要吃了。要注意正常補(bǔ)充水分，不要喝咖啡、茶等刺激的飲料，果汁也不行，喝白開(kāi)水就可以了。晚上臨睡前可以用一小勺蜂蜜沖水喝。
第二天：喝湯吃蔬菜
三餐喝湯，搭配食用新鮮的綠葉蔬菜，蔬菜用水燙傷，加一點(diǎn)點(diǎn)油和鹽調(diào)味（油一定要加，在節(jié)食期間完全不攝入油脂會(huì)導(dǎo)致便秘，但是也不要加太多，重點(diǎn)是“適量”?。?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/dwvhknz5kt5xlyf.html" target="_blank">早餐可以吃一個(gè)大小適中的蒸土豆（用小量鹽調(diào)味）。同樣地，其他時(shí)間感覺(jué)饑餓可以喝湯，臨睡前一小杯蜂蜜水。重視補(bǔ)充水分。
第三天：喝湯吃蔬菜還能吃水果
三餐可以吃的除了湯和蔬菜還增加了水果，但是禁止吃土豆。其他一切如前兩天。不要忘記補(bǔ)充大量水分，幫助身體新陳代謝。
第四天：喝湯吃蔬菜吃水果還能喝牛奶
三餐進(jìn)食的內(nèi)容是一個(gè)蘋果，一碟綠葉蔬菜，湯（包括湯渣）。早餐再增加一杯牛奶。
第五天：今天可以吃西紅柿和牛肉了！
準(zhǔn)備牛肉（只能是牛肉?。?00克，可以把牛肉切片，用生粉、鹽、糖、醬油各適量腌一會(huì)兒，再放到鍋上煎熟。最好是用不粘鍋，可以完全不放油。如果是普通鍋的話就略略放一點(diǎn)油防止煎糊。
三餐的內(nèi)容是牛肉和生的西紅柿（不限量）。早餐加上一碗湯。早餐喝了湯之后，這天不要再喝湯了，繼續(xù)注意補(bǔ)充水分。餓的時(shí)候可以吃西紅柿或和蜂蜜水。
第六天：吃牛肉吃蔬菜
這天依然可以吃牛肉，而且分量不限，不過(guò)要搭配綠葉蔬菜。早餐再加一碗湯，其余時(shí)候可以不喝湯，但要喝水。
第七天：可以吃飯了！
三餐的內(nèi)容變成米飯一碗、綠葉蔬菜一碟、湯。分量不限，但別過(guò)分。早餐增加一杯自制果汁，果汁中不要加糖。
七天過(guò)后保守估計(jì)可以瘦10斤。但切忌一結(jié)束馬上暴飲暴食。應(yīng)該保持清淡飲食，七分飽即可。之后一周要保持晚上喝一小杯蜂蜜水的習(xí)慣。這個(gè)方法一個(gè)月可以使用一次，直到減到理想體重。再恢復(fù)正常飲食的時(shí)間內(nèi)可以配合運(yùn)動(dòng)瘦身。月經(jīng)期間禁止使用這個(gè)方法。
最后要注意的是，這個(gè)方法必須嚴(yán)格執(zhí)行，如果期間吃了其他東西，就沒(méi)有效果了，只能重來(lái)。
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