低碳時(shí)尚的自然減肥法 三個(gè)方法讓你輕松瘦瘦瘦
養(yǎng)生人群編輯
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低碳自然減肥法其實(shí)就是拋棄一些復(fù)雜的減肥計(jì)劃以及不使用減肥藥等外物，而是通過改變生活中的一些習(xí)慣來達(dá)到自然、健康的減肥目的。低碳與自然環(huán)保有著密切的關(guān)系，如果我們每個(gè)人都能成“低碳”的生活習(xí)慣，不但能讓環(huán)境變好，同時(shí)還會(huì)收到一定的減肥效果哦。
低碳自然減肥法
1、用戶外運(yùn)動(dòng)取代跑步機(jī)
對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)的你來說，首先要恭喜你，因?yàn)槟銚碛休^好的生活態(tài)度和習(xí)慣。其次建議你除非天氣條件或者環(huán)境不允許，有條件的話，還是到附近公園或者小區(qū)小道上跑吧，既能呼吸新鮮空氣，又能省電。實(shí)在不行，原地慢跑的效果也是差不多的，沒有必要為了標(biāo)示高品位，就擺一個(gè)跑步機(jī)放在家里。
2、不坐電梯--省下大家的電，換自己的健康
想減肥的人很多，但是越減越肥的人也很多。最主要的原因是大家都怎么懶，每天都坐著不動(dòng)，即便是從一樓到二樓還做個(gè)電梯，你不想長胖都難了。所以給自己定一個(gè)規(guī)矩，3—5樓以下的一律不坐電梯吧。每天爬樓梯10分鐘，一年可瘦5公斤，而且爬樓梯有助於增加心肺循環(huán)、肌肉適能及骨質(zhì)密度。
3、絕不當(dāng)“宅”女
生命在于運(yùn)動(dòng)，如果你大多數(shù)時(shí)間都坐在電腦、電視機(jī)前，你的健康狀況將會(huì)越來越差，視力下降、眼睛干澀、頸椎酸痛、腰椎病、心理障礙等問題都會(huì)找上門來，你的體重也會(huì)越來越高，特別是腰部肥肉。當(dāng)然，你還浪費(fèi)了很多電。所以建議你要趕緊走出“宅子”，走到真正的外界去呼吸新鮮空氣，多參加一些社會(huì)活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)。保持與外界的接觸和互動(dòng)，回歸社會(huì)，快樂地生活。
4、少吃肉食多吃素食
無論居家做飯還是外出點(diǎn)菜時(shí)，多選擇選擇木耳、菌類、時(shí)令蔬菜，少吃大魚大肉、海參、鮑魚等。不僅能省錢，還能養(yǎng)生和減肥。要知道，一個(gè)炸雞腿的熱量是高達(dá)400千卡，你跑步40分鐘也消耗不完。
5、騎自行車上班--一不擔(dān)心油價(jià)漲，二不擔(dān)心體重漲
騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。如果一星期三天，每天早晚各騎自行車一次，能夠在一個(gè)月內(nèi)減掉3-5斤體重。
6、在自家養(yǎng)花養(yǎng)草
有庭院的話，自己開辟一個(gè)小花園，如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽臺(tái)，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)。每天養(yǎng)成護(hù)理花草的習(xí)慣，避免了飯后立刻坐著不動(dòng)，肉肉都長在小肚子里，同時(shí)又能美化環(huán)境，提升審美情趣、凈化空氣，何樂而不為呢？
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