春季減肥實施這些辦法吧 5個超有效的春季減肥法
養(yǎng)生保健編輯
養(yǎng)生保健編輯
春季氣候宜人，比較適合減肥，所以很多MM為了讓自己在春季能穿上各種漂亮的裙子會用各種方法來瘦身。對于減肥每個人適合的方法有差異，下面小編就來介紹5個適合春季減肥的方法：
一、一周快速減肥方法
1、用粥代替米飯，熱量減半
在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。
2、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
3、食量不足時多吃溫?zé)岬?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/bze2cudlkrfudlj.html" target="_blank">蔬菜料理
在控制飲食的時候，你也許會經(jīng)常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠?，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質(zhì)，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
4、想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒?？墒翘鹗程欠趾芨?，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢。
5、配合碳酸水來進行飲食
用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環(huán)，對于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出!
二、每天瘦身作息時間表
睡醒：早上醒來，在床上拉伸一下身體，讓筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常溫的碳酸水，激活胃部周圍的血液循環(huán)，喚醒腸道的蠕動，促進排毒。
早上：早上吃點清淡的粥，如果能再吃一個雞蛋，補充蛋白質(zhì)就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活動一下筋骨，另一整天的新陳代謝處于加速的狀態(tài)。例如提前一個站下車，以步代行，或者爬爬樓梯，坐車的時候盡量站著等等。
中午至傍晚：中午也是以粥為主食，飯前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物，充分飽腹。
下午：3點左右肚子空空，想要吃點東西，那么就吃點紅薯和南瓜吧!
晚飯：晚飯也是用粥作主食，如果覺得太稀不夠飽，可以煮濃一點哦!搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。但最好在晚上7點左右吃晚飯，這樣才能讓食物充分消化，防止多余積聚，切勿在睡前吃東西哦!
晚飯后至睡前：晚上餓了話喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能緩解空腹感，泡澡前做些伸展運動，刺激血液循環(huán)，泡澡同時做做按摩，令身心放松。睡前也可做些輕松的拉伸動作，令你睡眠質(zhì)量提升，幫助改善體質(zhì)。
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
什么叫做先天性巨結(jié)腸癥狀
女人要保養(yǎng)好自己的臉蛋和身材
吸出的母乳可以放暖奶器多久
唇炎有滲出液要警惕四種病
小切口除皺去魚尾紋什么年齡做合適
乳頭內(nèi)陷矯正術(shù)后注意事項
女性調(diào)理氣血虧虛的兩款養(yǎng)生食譜是什么
體檢前10分鐘快速降血壓
自體脂肪填充臉頰維持多久
禽流感傳播主要途徑是什么
腎功能不全什么原因引起的
自體脂肪移植除皺術(shù)的治療方法
怎樣選擇粉底液色號與皮膚
痛經(jīng)和輸卵管堵塞有關(guān)系嗎
做冷凍治療去痘疤禁忌人群及適宜人群有哪些？
三維彩超主要檢查什么清宮后
做完開眼角手術(shù)后應(yīng)該注意哪些事項
自體脂肪豐耳垂多久能恢復(fù)
男人補腎吃黑色食物有哪些
一個人脾氣暴躁易怒的原因
女人經(jīng)常喝湯是不是對皮膚好
做剖腹產(chǎn)疤痕修復(fù)流程是怎樣的
乳頭內(nèi)陷矯正術(shù)有副作用嗎
e光脫毛手術(shù)缺點有哪些？
前庭大腺炎有什么危害和后遺癥
冬天女性容易體寒怎么調(diào)理
貧血食補簡單的恢復(fù)方法
一般來說微針多久做一次比較好
為何更年期女性易發(fā)胖?主要是這6個原因
男生細(xì)軟頭發(fā)適合哪種發(fā)型
男性出現(xiàn)陽痿早泄可以使用伊木薩克片嗎？
患上了青光眼可以繼續(xù)使用濟泰片嗎
童奧特有寧神益智作用嗎?功能是什么?
伊木薩克片怎么樣？有什么功能主治的？
預(yù)防血栓吃偉素可以嗎?出現(xiàn)這些癥狀預(yù)示著血栓
奧邁必利正確的用法用量是怎樣的，哪些人不適合
立普妥有什么作用?這3個跡象說明膽固醇高
凱那什么樣的人是禁止使用的呢
彌可保能治周圍神經(jīng)病嗎？用法是什么？
安徽貝克替諾福韋治療艾滋病嗎
