如何應(yīng)對女性失眠？

女性疾病編輯

109次瀏覽發(fā)布時間：2021-12-20 18:37:50

關(guān)鍵詞： #失眠 #女性失眠

如何應(yīng)對女性失眠？失眠是女性生活中的另一個主要問題。失眠的原因有很多。你知道如何應(yīng)對女性失眠嗎？讓我告訴你！

一、女性失眠的原因

1、經(jīng)期失眠

a、經(jīng)前失眠癥

其特點是難以入睡或間歇性睡眠，難以一直睡到天亮，癥狀的發(fā)生時間與月經(jīng)周期有關(guān)，每月反復(fù)發(fā)作。

月經(jīng)前失眠通常發(fā)生在月經(jīng)前一周，需要連續(xù)三個月才能診斷為月經(jīng)前失眠。許多睡眠生理腦波儀顯示睡眠期間睡眠期間的變化(sleep stage transition)增加，睡眠時間增加，睡眠效率降低，睡眠結(jié)構(gòu)分布異常。但月經(jīng)周期結(jié)束后，如果重復(fù)多次睡眠生理腦波儀檢查，結(jié)果將恢復(fù)正常。

b、經(jīng)前嗜睡癥

其特點是嗜睡癥狀是周期性的，與月經(jīng)周期有關(guān)。月經(jīng)過后，嗜睡癥狀消失了。這種情況必須連續(xù)發(fā)生至少3個月才能被診斷為經(jīng)前嗜睡。在經(jīng)前嗜睡發(fā)作期間，多次睡眠生理腦波儀檢查顯示夜間睡眠正常，但白天多次潛伏時間檢查(Multiple Sleep Latency Test,MSLT)但它表現(xiàn)出嗜睡。

c經(jīng)前異睡癥

經(jīng)前異睡癥由S引起chenCK及Mahowald他們提出的原因是，在他們的臨床觀察研究中，他們發(fā)現(xiàn)有兩個女性患有17歲和46歲的異睡癥，她們的夜驚(sleep terror)和傷害性夢游(()injurious sleep walking)的發(fā)生與月經(jīng)前期密切相關(guān)。因此，當(dāng)女性異睡癥患者已經(jīng)過了初經(jīng)年齡，異睡癥的出現(xiàn)與月經(jīng)周期有關(guān)時，要注意是否屬于經(jīng)前異睡癥。

2.懷孕和睡眠的變化

懷孕期間的睡眠問題通常是雙相的(biphasic)，其特征是在懷孕期間出現(xiàn)失眠或嗜睡的癥狀。懷孕開始時是嗜睡，然后慢慢進(jìn)展為嚴(yán)重失眠。少數(shù)孕婦也會有噩夢（噩夢）、夜間驚喜和產(chǎn)后精神癥狀。

懷孕的前三分之一通常伴有嗜睡和抱怨疲勞，整體睡眠時間增加，孕婦白天經(jīng)常需要小睡。這種變化可能與體內(nèi)的黃體素有關(guān)(progesterone)增加相關(guān)性。

在懷孕期間的三分之一，睡眠逐漸恢復(fù)正常，但在三分之一結(jié)束時，睡眠中的清醒次數(shù)增加，睡眠開始有間歇性的感覺，不能睡到黎明。在懷孕的后三分之一，睡眠時間、睡眠中的清醒次數(shù)和睡眠時間的減少將增加到正常值的上限。這些睡眠癥狀可能與孕婦難以找到舒適的睡眠姿勢、背痛、頻繁尿液和胎兒活動有關(guān)。

分娩后，睡眠問題仍在繼續(xù)。夜間照顧嬰兒是主要問題，但在分娩后期（late postpartum period)，情況會逐漸改善。此外，許多睡眠生理腦波儀表顯示，生產(chǎn)后，第四個睡眠期將開始恢復(fù)到原來的水平，而快速動眼期將在2周內(nèi)恢復(fù)正常。此外，孕婦也經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，據(jù)美國國家睡眠基金會統(tǒng)計，有15個%孕婦有不寧腿綜合征，癥狀持續(xù)到分娩后，通常會逐漸改善。

3.更年期失眠

更年期，由于激素的變化，女性會產(chǎn)生更年期綜合征，更年期綜合征會引起一些身體不適癥狀，甚至失眠。由于女性激素保護(hù)的喪失，也會產(chǎn)生一些睡眠疾病。

a、停經(jīng)期失眠(menopausal insomnia）

主要癥狀是夜間重復(fù)清醒，伴有潮紅或夜汗，以及更年期等癥狀。

更年期失眠，主要是由于睡眠間歇，不能睡到黎明，夜間難以入睡的癥狀不明顯，幾個月或幾年后癥狀會自然緩解。許多睡眠生理腦波儀表顯示，患者經(jīng)常自然地從睡眠中醒來，并伴有潮紅或夜間出汗。