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睡眠時間因人而異，只要白天不困倦就說明睡眠時間足夠。失眠的人要注意：瞌睡了再上床，不要過分在意上床的時間。合理利用光照，取得良好的睡眠。睡前避免服用刺激性食物，盡量自我放松。固定時間起床。固定時間起床。