女性失眠該怎樣應(yīng)對

女，43歲 2020-08-21 19:13

病情描述:

女性失眠該怎樣應(yīng)對

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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郭玫主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2020-08-21 20:04

女性容易失眠，應(yīng)對女性失眠可以睡前喝牛奶。夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠,事實上,的確如此,牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分,能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此,臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。

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