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夏至養(yǎng)生要注意什么？養(yǎng)生要注意這四個方面

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

夏至養(yǎng)生方法是什么？每年的6月21日前后是夏至，今年的夏至是6月21日，夏至是北半球一年中白天最長的一天，夏至后天氣逐漸上升，夏至該怎么養(yǎng)生呢？夏至養(yǎng)生要注意四個方面，接下來跟著編輯去看看。

精神方面:

吉康養(yǎng)生論對炎熱的夏天有獨特的見解，認為夏天很熱，應(yīng)該更加安靜，總是冰雪在心里，炎熱也比我的心少，不能熱，更加熱。也就是說，心靜自然涼爽，這里是夏季養(yǎng)生法中的精神調(diào)整。

起居方面:

起居調(diào)整應(yīng)適應(yīng)自然界陽盛陰衰變化，晚睡早起。合理安排午休時間，每天用溫水洗澡也是應(yīng)該提倡的健身對策。另外，夏天的炎熱、原理的排泄、風(fēng)寒濕邪的侵入、睡眠時扇類的送風(fēng)是不合適的，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外的溫差不應(yīng)該太大，不應(yīng)該晚上住宿。

飲食方面:

飲食調(diào)整，夏天有心火，心火旺盛的話克肺金的說法(五行的觀點)，所以金匱要點有夏天不吃心的說法。根據(jù)五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關(guān)系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏天是出汗的季節(jié)，出汗多的話鹽分的損失也多，心肌缺鹽的話心臟的搏動會變得異常。中醫(yī)認為此時多吃酸味，固定表，多吃咸味補心。

夏天氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，飲食清淡，不宜肥甘厚味，多吃雜糧以寒體，不要吃熱性食物，不要幫助熱冷的水果適當(dāng)停止，不要吃太多，不要損傷脾胃。

運動方面:

運動調(diào)整也是養(yǎng)生不可或缺的因素之一。夏季運動最好在早上或傍晚天氣涼爽的時候進行。場所應(yīng)選擇河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的場所，不應(yīng)進行過度激烈的活動。運動過激的話，會出汗，出汗過多，不僅會損傷陰氣，還會損傷陽氣。

在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

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