立春應(yīng)該如何養(yǎng)生 ? 養(yǎng)生從五個(gè)方面開始健康

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

183次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-03 10:55:10

立春如何養(yǎng)生?立春節(jié)氣到了，預(yù)示春天要來臨了，你知道春季開端怎么養(yǎng)生嗎?下面有多種方法教你如何在春季健康的養(yǎng)生。春天的生物給人一種充滿活力的感覺。你還在睡覺嗎？讓我們看看春天如何養(yǎng)生。

起居篇

晚睡早起精神足防病首先要防風(fēng)

春季養(yǎng)生首先提倡晚睡(晚上11點(diǎn)前睡覺)早起(比冬天早起)。

春季氣候特征以習(xí)尚為主令?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》載:風(fēng)者，百病之始。這是因?yàn)槠渌麕追N邪氣(如寒邪、熱邪、濕邪等)被風(fēng)邪侵入人體。風(fēng)邪通過進(jìn)犯體表打開毛孔進(jìn)入人體，特別是攻擊人體陽氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。假如風(fēng)邪侵襲人體表面，會(huì)引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等;侵襲到頭部，會(huì)使人頭痛，整天發(fā)困;侵襲到關(guān)節(jié)上，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛;侵襲到肌肉里，會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛等。所以，春季要留意保暖、防風(fēng).

情緒篇

春天生氣易傷肝發(fā)怒不超3分鐘

肝陽、肝火在春季處在了上升的勢(shì)頭，需求適當(dāng)?shù)蒯尫拧８蜗彩栊箙捯钟?，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。因此，春天一定要平靜樂觀。如果生氣了，就要學(xué)會(huì)生氣，生氣也不要超過3分鐘。

運(yùn)動(dòng)篇

春季最宜散漫步串門也養(yǎng)生

春天陽氣生發(fā)，但寒氣仍在，所以不主張大耗費(fèi)的運(yùn)動(dòng)，而漫步、聊天、串門等比較適宜。運(yùn)動(dòng)最好不要出汗或出汗。對(duì)于老年人來說，最好慢慢走，停下來，和朋友和家人一起走，一邊聊天。

按摩篇

按太沖擊膽經(jīng)

春天經(jīng)常按摩太沖穴(位于腳背側(cè)，第一跖骨間隙后部凹陷)，可以緩感情，緩解胸部不適。另外，空閑時(shí)敲擊膽經(jīng)(坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，從大腿外側(cè)和骨盆交接處的環(huán)跳孔開始，向膝蓋的方向敲擊，一共敲擊4次，每敲擊4次，每天敲擊左右大腿各50次)，可以促進(jìn)肝臟的疏散功能。

飲食療法篇

春季溫補(bǔ)養(yǎng)生當(dāng)時(shí)

春季應(yīng)多吃辛甜發(fā)散的產(chǎn)品，不應(yīng)吃酸味。有補(bǔ)腎陽作用的食物，如牛蒡、薯根、胡蘿卜、芋頭、薯類、蔬菜等，經(jīng)常吃比較好，但陰虛火旺的人不吃。易感冒、哮喘病史、體質(zhì)虛弱者應(yīng)多吃清淡的蔬菜、豆類及其產(chǎn)品等，避免吃辛辣、油膩、冷食。以下是種春季養(yǎng)生食療方。

韭菜炒鰻魚絲:熟鰻魚絲300克，韭菜150克，植物油、鹽、醬油、白酒、糖、胡椒粉、香油、水淀粉、蔥段、姜末各適量。將成熟的鰻魚絲洗凈切成段的韭菜選擇干凈切成段的鍋里放入植物油，加入熱到5成的時(shí)候放入洋蔥段炒鍋，加入鰻魚絲和姜末炒，加入料酒、醬油、鹽、糖、胡椒粉，用小火炒4分鐘左右的鰻魚絲進(jìn)入味道后，加入煮熟的淀粉，加入粘稠的水淀粉，加入少可。具有溫補(bǔ)肝腎、助陽固精的作用。

干貝蘆筍:干貝(扇貝干制品)85克，蘆筍200克，蛤300克，鹽、香油、蔥各適量。將蘆筍剝皮，切段的蛤蜊吐沙，洗凈，用沸水煮后，去殼取肉備用的鍋里倒香油加熱，放入蔥爆香，參加干貝、蘆筍炒，放入蛤蜊用大火炒，加鹽調(diào)味即可。具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、補(bǔ)肝腎的作用。

立春養(yǎng)生

立春后，時(shí)序開始進(jìn)入春天。此時(shí)，注意調(diào)整身體，為全年健康奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。春季養(yǎng)生應(yīng)符合春季陽氣生發(fā)、萬物始發(fā)的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，從以下三個(gè)方面開始。

1、健脾溫腎

立春的時(shí)候已經(jīng)是春天了，但是冬天的寒冷還沒有消失，所以這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生身體需要健脾溫腎，人們可以吃棗、小麥、牛肉、核桃、枸杞子、香菜等健脾溫腎的食物。

2、順養(yǎng)肝

春養(yǎng)肝，脾氣暴躁時(shí)容易傷肝，此時(shí)應(yīng)順養(yǎng)肝。在注意保溫的同時(shí)，立春季節(jié)應(yīng)該吃辛、肝健脾的食物，適應(yīng)芹菜、香菜、玫瑰花、棗、花生、枸杞子、豬肉等肝臟的生發(fā)氣息。

3、提高抵抗力

立春季節(jié)天氣寒冷，同時(shí)春天是流行病的易發(fā)季節(jié)，提高抵抗力是必不可少的。摩擦鼻翼可以提高呼吸道的抵抗力，經(jīng)常用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩即可。

(吃韭菜養(yǎng)肝)

養(yǎng)生

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