早晨喝檸檬水幫助減肥？檸檬水4大功效你知道嗎

疾病飲食編輯博禾醫(yī)生

423次瀏覽發(fā)布時間：2021-11-16 11:56:08

關(guān)鍵詞： #減肥

很多女性喜歡檸檬水的美容效果，如美白瘦身等。也有早晨喝溫?zé)釞幟仕?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/22023.html" target="_blank">減肥的說法，為什么會減肥，又該怎么喝？帶著這些問題一起來看看吧。

早上喝一杯熱檸檬水有助于減肥

早上喝一杯熱檸檬水，溫暖地提高新陳代謝，檸檬中有效的瘦身成分被運(yùn)送到身體的各個角落，減少體內(nèi)脂肪，緩解壓力，控制食欲，減少飲食過度

為什么溫暖的檸檬水減肥

1、檸檬酸抑制脂肪積累

攝取檸檬酸后，可以有效防止飲食后血糖上升，同時分解疲勞物質(zhì)乳酸，使從食物中攝取的糖和脂肪迅速變成能量，消耗

2、清新的香避免壓力飲食

情緒高漲或變動時，容易產(chǎn)生壓力，通過飲食緩和，這種飲食方式對減肥絕對是敵人！檸檬自然清新的香氣，能幫你平復(fù)心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發(fā)。

3、飯前飯后，不同的效果

吃味道濃厚的食物，或者攝取脂肪過多，飯后喝溫暖的檸檬水，很快就能舒適，防止假食欲再次變化。飯前喝可以活化胃腸功能，提高消化能力，避免飲食后消化不良過度積累。

早上起床胃口不好的人，不想吃早飯的話，打亂整天的飲食規(guī)律，喝一杯，好好吃早飯，對減肥也很有幫助哦

4、促進(jìn)血液循環(huán)，提高代謝力

用溫水浸泡的檸檬水，從身體中心散發(fā)熱量，緩解內(nèi)臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內(nèi)能量快速消耗，全身血液流通，代謝力快速提高，每天喝一杯

檸檬水一天喝多少合適？由于檸檬太酸，不適合新鮮食物，人們經(jīng)常用檸檬制成飲料來攝取營養(yǎng)。比如用鮮檸檬片或干檸檬片泡水，或者直接將檸檬榨汁。中國吃網(wǎng)專家指出，檸檬中的維生素C可以使人體內(nèi)的組織細(xì)胞間質(zhì)保持正常狀態(tài)，防止細(xì)胞組織變脆，失去抵抗力。檸檬有助于預(yù)防感冒和抵抗癌癥。正常人可以每天喝檸檬水，但為了防止檸檬中的酸性物質(zhì)傷害胃腸，檸檬水的日攝入量最好控制在1000毫升以內(nèi)。胃酸過多或者胃潰瘍的人群最好不要暢飲檸檬水。

許多瘦女性朋友看到這一點(diǎn)可能會很開心，是簡單的減肥方法之一！喝檸檬水有助于提高你的新陳代謝，提高戰(zhàn)斗欲望，抑制饑餓感。這些是檸檬水給我們帶來的強(qiáng)大利益。但要小心，不要犯以下錯誤。

檸檬水喝得這么胖

檸檬水是很好的飲料，其中糖分極低(檸檬含糖量在0.5%左右，加入很多水稀釋)，含有的能量可以忽略，不會發(fā)胖。但是，加入糖和蜂蜜不同。酸味的食品，配上一點(diǎn)糖，總是會令人特別著迷，檸檬水也一樣。涼的檸檬水加一點(diǎn)蜂蜜，會感覺特別清涼解渴。但是，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，無論是蜂蜜中的果糖還是白糖中的蔗糖都一樣會帶來能量。用5%的糖來計(jì)算，一杯(200克)加入糖蜂蜜水中含有40千卡能量，喝兩杯相當(dāng)于吃1/4碗米飯，控制體重的人需要限制，不能因?yàn)榉涿蹤幟仕贸远刻旌取?/p>

熱檸檬水怎么辦？

1、榨汁

將檸檬洗凈，橫著對半切開，用壓榨器榨出檸檬汁。

2、兌水

將榨好的檸檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯（150cc）的溫水，跟檸檬汁混合。如果你不太喜歡酸味，你可以換更多的水，大約一杯(200cc)也可以。

3、攪拌

用勺子充分?jǐn)嚢璞械臋幟手蜏厮缓舐?，將熱量和檸檬的有效成分輸送到身體的各個角落。

不要再相信這些常見的謠言了！

1、檸檬水不能用熱水浸泡嗎？有人說檸檬不能用熱水浸泡，害怕維生素C的損失。事實(shí)上，浸泡檸檬的水不應(yīng)該太冷，否則香味不會被浸泡。檸檬酸性強(qiáng)，維生素c在酸性條件下耐熱性好，沒有想象中容易損失，檸檬片的水溫超過60度完全沒有問題。再說，喝檸檬水也不是僅僅為了那點(diǎn)維生素C。當(dāng)溫度升高時，食物的酸味會更濃，所以熱檸檬水也會更酸。

2、檸檬水白天不能喝嗎？有些人聽說檸檬水可以美白，但有些人聽說檸檬是一種感光食品，擔(dān)心白天喝檸檬水后皮膚會變黑。然而，這種說法僅限于在線傳聞，還沒有看到相關(guān)的研究證據(jù)。另外，維生素c是感光物質(zhì)，如果是這樣的話，所有的水果蔬菜都含有維生素c，白天好像不能吃任何蔬菜——顯然是荒謬的。

3、檸檬水泡越濃越好？

檸檬浸水一定很淡，帶皮檸檬浸水，可以倒3~4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬必須帶皮，切片必須薄。皮的一部分含有黃酮，可能比檸檬果肉更有泡沫價值，檸檬精油也主要在皮中，薄的話檸檬皮中的香味成分容易出現(xiàn)。

減肥的朋友們，可以早上來一杯溫?zé)岬臋幟仕?，來幫助自己瘦身哦?/p>

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