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長假出游怎么不發(fā)胖？

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

270次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-30 17:01:52

關(guān)鍵詞： #發(fā)胖

一年一度的圣誕節(jié)又到了，接下來是新年，很多人為自己安排了旅行假期。旅行中，身體特別容易受到影響的時(shí)候，也有因?yàn)槁眯兄写蟪源蠛榷l(fā)胖的人。假期旅行的身體怎么能不走樣呢？

導(dǎo)致旅游變胖的原因

品嘗美食是很多游客在的重要活動(dòng)之一，這也是了解當(dāng)?shù)匚幕惋L(fēng)土人情的有效途徑。不過，可不是哪里的飯菜都那么健康，有些地方的食物讓游客在滿足口腹之欲的同時(shí)，也有體重增加的危險(xiǎn)。

另外旅行就是為了放松，去享受假期，精神上這么一放松，所有的什么減肥計(jì)劃就拋到九霄云外了，短時(shí)期內(nèi)會(huì)讓你的體重直線上升。

如何旅行不胖

1、固定正餐時(shí)間

旅行中最大的樂趣之一是發(fā)現(xiàn)美食，但我們一天三餐要有規(guī)律地吃是很重要的。有些人一出去旅行就餓了，吃飯，容易胖。三餐規(guī)律有效避免饑餓感，即使想吃當(dāng)?shù)氐氖澄?，也不?huì)因?yàn)槌缘锰喽l(fā)胖。

2、小心飛機(jī)上的免費(fèi)飲料陷阱

保持水分非常重要，尤其是在飛機(jī)上。建議每隔一小時(shí)在空中喝一杯流體。很多人在家里或是辦公室都堅(jiān)持喝白水或是健康茶飲。但是有意思的是，一旦空姐推著裝滿飲料的車子問你“橙汁還是茶”時(shí)，很多人都會(huì)猶豫。要不嘗試一下果汁吧？你這樣想，于是喝了一杯橙汁。二十分鐘之后，你又續(xù)了一杯。于是你喝進(jìn)去了許多卡路里。還是堅(jiān)持喝白水、茶或低糖的運(yùn)動(dòng)飲料吧，別因?yàn)槁眯懈淖兞四愕暮昧?xí)慣。

3、給自己更多運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)

運(yùn)動(dòng)中，旅行也是很好的運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)。可以充分發(fā)動(dòng)身體，充分燃燒脂肪！讓自己更多的步行時(shí)間，也許是爬山、游泳、漂流等。旅行的路上可能會(huì)有點(diǎn)累，但是享受旅行帶來的運(yùn)動(dòng)很好。不要只在旅行車上行走。晚上回到旅館，累了，泡熱水腳，按摩腳，防止腳浮腫或肌肉增長。

4、控制飲食量和速度

外出旅行，小吃的美食不斷，不小心吃得很多。但是，為了不胖，吃太多是不行的每次吃飯最好保持七八分飽。請注意吃的速度，慢慢咀嚼，慢慢品嘗口中的美味，在味蕾中發(fā)出最好的味道，體驗(yàn)吃飯的樂趣

5、旅行也不要忘記健身

我們在家的時(shí)候，也許每天都堅(jiān)持固定的運(yùn)動(dòng)。所以即使外出，也不要忽視這個(gè)環(huán)節(jié)。很多酒店都提供專業(yè)的健身房，當(dāng)然也可以在房間里放音樂做十幾分鐘的運(yùn)動(dòng)，總是比完全放任好得多。

6、帶著自己的杯子

帶著杯子，每次出門都要加清水。這種做法不僅提醒自己多喝水，而且容易產(chǎn)生充分的感覺。我們外出經(jīng)歷了很多活動(dòng)后，感到非常口渴，帶著清水可以避免口渴喝高熱量瓶裝飲料的麻煩。

發(fā)胖

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