五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

秋季養(yǎng)生早起的五個常識要記住

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
99次瀏覽

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #秋季養(yǎng)生

秋天也是一年保健養(yǎng)生的好季節(jié)，預(yù)防疾病，秋天保健要注意生活細節(jié)。例如，早上起床也很講究。讓我們看看如何在早上起床保持健康。

(1)早起時間要注意

早起身體好，但也有人進入錯誤的地區(qū)，認為早起越早越好。但是，根據(jù)現(xiàn)代生活夜間普遍晚睡的特征，為了保障足夠的睡眠，不能早起，一般最好在6點左右。

(2)早上慢慢起來

起床不要著急，不要著急穿衣服洗漱，狼吞虎咽地吃早飯，風(fēng)火地出門上班。這種過快的節(jié)奏使睡一夜的身體難以適應(yīng)。長期以來，循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)功能紊亂，甚至發(fā)生疾病。正確的做法是，早上醒來后躺一會兒起床，加快節(jié)奏，做好上班后應(yīng)對重要任務(wù)的身體和心理準備。

（3）吐故納新

睡眠時全身各個系統(tǒng)活動減慢，一些代謝廢物未能及時排出體外，因此，晨間第一件事應(yīng)該吐故納新，即養(yǎng)成先大小便的良好習(xí)慣。起床后應(yīng)立即打開窗戶通風(fēng)，盡快排出室內(nèi)的臟氣。同時，應(yīng)該喝一杯白開水，在水中加入一點鹽是有效的。除了清洗腸胃和冷白開水一樣的作用外，還有助于預(yù)防口腔、胃腸疾病和呼吸系統(tǒng)疾病。

（4）用好早餐

早餐不僅一定要吃，而且要吃得好些，以滿足上午繁重的工作或?qū)W習(xí)之需要。

(5)室外活動

這是早上養(yǎng)生的重要內(nèi)容。早上到附近空氣新鮮、清潔的地方，如公園、森林、廣場、河邊等，呼吸新鮮空氣，進一步吐故納新，同時進行適當?shù)慕∩砘顒?。原則是量力而行，適當而止。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

《Nature》公布2024年度十大科研成果，AI-HIFU局灶治療前列腺癌研究上榜