冬季養(yǎng)生的方法有哪些？
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #冬季養(yǎng)生
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博禾醫(yī)生
冬季養(yǎng)生，中醫(yī)名詞。中醫(yī)認(rèn)為冬天是隱藏精氣的季節(jié)，冬令從立冬到立春之前最合適。冬季養(yǎng)生主要是通過飲食、睡眠、運(yùn)動、藥物等手段，達(dá)到保持精神、健康、延長壽命的目的。
冬季氣候寒冷，寒冷凝滯，容易引起人體氣機(jī)、血運(yùn)不佳，許多舊病復(fù)發(fā)或惡化。尤其是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病，如中風(fēng)、腦出血、心肌梗塞等，不僅發(fā)病率明顯提高，死亡率也急劇上升。冬季養(yǎng)生要注意防寒。冬天，人體陽氣收藏，血?dú)鈨A向于里面，皮膚密集，水濕不易從體表外泄，但經(jīng)腎、膀胱氣化，少部分津液散布全身，大部分水，下注膀胱成為尿液，隱形加重腎臟負(fù)擔(dān)，容易引起腎炎、遺尿、尿失禁、浮腫等疾病。
冬天的寒冷建議女性一定要選擇適合自己的鞋子。鞋子不要太大，也不要太小。最重要的是通風(fēng)，舒適，保溫。有條件的話，每天用40度左右的水浸泡自己的腳，浸泡腳不僅能驅(qū)寒，還能促進(jìn)睡眠，有助于緩解疲勞，減少腳臭等。
中醫(yī)認(rèn)為今冬補(bǔ)充，明年打虎，實(shí)際上對女性來說冬天是最好的補(bǔ)充季節(jié)。中醫(yī)建議女性在冬天多吃溫暖的食物，同時避免寒冷，寒冷時，特別是生理日不要吃涼爽的食物，不要讓胃涼爽。
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