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經(jīng)期更容易疲勞嗎？ 四招教你緩解經(jīng)期疲勞

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #經(jīng)期 #疲勞

月經(jīng)前幾天和月經(jīng)期間，女性容易疲勞，精神狀態(tài)也不太好。這種情況每月困擾一次女性，到底該怎么解決呢？有緩解生理日不適的好方法嗎？主編介紹幾個妙計，緩解生理日的疲勞，使生理日的女性也精神飽滿。

放松身心，緩解疲勞

處于生理日的女性要緩解疲勞，首先要放松身心，調(diào)節(jié)感情。長時間的精神緊張，確實會引起生理日的疲勞，為了緩解疲勞，放松身心，做自己喜歡的事情，放松精神，有效地緩解疲勞。

多吃五谷雜糧，緩解疲勞

英國研究人員表示，五谷雜糧含有大量鎂元素，可降低神經(jīng)肌肉緊張，減輕痛經(jīng)癥狀。此外，五谷雜糧還含有維生素B和維生素E，有助于消除疲勞和抑郁。

多吃菠菜可以緩解疲勞

鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。根據(jù)相關(guān)資料，女性每天攝取的鎂少于280毫克會感到疲勞。菠菜中含有女性不足的鎂，吃菠菜，補(bǔ)充體內(nèi)的鎂元素，有效緩解疲勞。

用熱水浸泡腳，緩解疲勞

腳底含有大量人體經(jīng)絡(luò)，用熱水浸泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。

緩解疲勞的食譜：黃芪黃鱔煲

1、將黃鱔宰殺干凈，切成小段，用開水焯調(diào)腥味和粘液，再過涼水，然后清洗；

2、然后把黃芪和生姜洗干凈，將生姜切片，黃芪切碎；

3、將淀粉倒入一個干凈的碗內(nèi)，用水調(diào)成糊狀；

4、接著把黃鱔、黃芪和生姜放入鍋內(nèi)，加入適量的水，煮沸后，轉(zhuǎn)成小火燉煮約1個小時；

5、去掉黃芪，加入淀粉，攪拌均勻，煮沸即可食用。

功效：黃芪黃鱔煲能夠補(bǔ)肺益脾，強(qiáng)壯精神，對于疲勞乏力有很好的療效。

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