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孕產(chǎn)婦維生素D別補(bǔ)太多

懷孕期編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #維生素 #產(chǎn)婦

10類群體維生素的尤其要求

1、抽煙的人

因?yàn)槌闊煏?huì)耗費(fèi)身體很多的維生素C，因此應(yīng)常常填補(bǔ)維C。

2、勞動(dòng)量大及健身運(yùn)動(dòng)多的人

這類的人必須尤其填補(bǔ)維生素B群，由于維生素B群是讓人體脂肪轉(zhuǎn)換成能源的關(guān)鍵化學(xué)物質(zhì)。

3、長(zhǎng)期熬夜的夜貓族

經(jīng)常熬夜時(shí)腎上腺激素的代謝會(huì)增加，而腎上腺激素的生成也必須維生素C，因此要適量填補(bǔ)維生素C。4、電腦上族或事務(wù)長(zhǎng)

看電腦顯示屏?xí)r間長(zhǎng)，工作中耗觀察力及心理壓力與肉身工作的疲憊各有不同，務(wù)必適量填補(bǔ)維生素A。

5、孕媽媽及喂奶中的母親

孕期時(shí)因?yàn)樵袐屌c胎寶寶機(jī)構(gòu)迅速生長(zhǎng)發(fā)育，葉酸片變換增加而且欠缺維生素B6，應(yīng)當(dāng)每日填補(bǔ)。但是，維生素D的量就不用附加增加過(guò)多，由于太多維生素D會(huì)使寶寶的血鉀太多。

6、素食的人

長(zhǎng)期吃素的人因?yàn)椴灰孕?dòng)物食品類，非常容易欠缺維生素D、維生素B12。

7、常常做猛烈健身運(yùn)動(dòng)

維生素E、B群對(duì)你來(lái)講宛如卡通片中獅子王辛巴要吃的西蘭花，能使你姿勢(shì)機(jī)警、暴發(fā)力強(qiáng)、活力十足。

8、已經(jīng)減肥瘦身的人

健身運(yùn)動(dòng)二十分鐘之后，人體脂肪會(huì)被運(yùn)用做為動(dòng)能，而協(xié)助脂肪分解的就是維生素B2。

9、常?？谇话l(fā)炎的人

維生素B2可合理改進(jìn)嘴巴和口腔黏膜。

10、非常容易緊張焦慮的人

抵抗工作壓力的戰(zhàn)時(shí)趨勢(shì)以前，一定要填補(bǔ)維生素C和維生素B群，及其鈣、鎂。

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