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維生素D缺乏，最好的辦法就是曬太陽，任何人如果要光照不周都可以造成維生素D的缺乏。但如果在不能曬太陽光照不足的情況下，最好要補充維生素D。但補充維生素D從飲食來源實際上是有限的，可以從蛋黃、肝臟、香菇、三文魚等食材中補充維生素D，也可以直接吃維生素D補充藥劑。