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平時(shí)多曬太陽(yáng)。另外，夏季是最好的獲取維生素D的季節(jié)，要珍惜哦。曬個(gè)10-15分鐘即可 別傷了皮膚，建議可以多露出一些身體部位，抹過(guò)多的防曬霜會(huì)阻礙維生素D的獲取，如果服用營(yíng)養(yǎng)品制劑 保健量是1000個(gè)單位也可以 ，基本量也可以是400個(gè)單位。