韓國鄭多燕減肥舞蹈
整形外科編輯
博禾醫(yī)生
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鄭多燕，韓國演員。被稱為韓國辣媽，韓國最火45歲健身女皇。她開發(fā)的瘦身操作一直受到減肥朋友們的喜愛。接下來，和小編一起學習鄭多燕三式瘦身操，讓自己輕松減去多馀的脂肪吧。
鄭多燕3式瘦身操5秒脂肪狂減肥
第一站:站立臂
Step1:站在地板上，雙腳比肩稍寬，雙手水平高，四指握拳，拇指向天花板，保持5秒。
Step2:下半身不動，雙手水平靠近胸部，同時雙手掌向上，保持5秒。
Step3:雙腳折疊，雙手向下擺動，旋轉手臂使雙手拇指相對，保持5秒。
Step4:保持下半身不動，雙手向上水平打開，肩膀等高度，同時旋轉手臂向下拇指，保持5秒。
第二式:蹲下后抬起腳
Step1:左腳彎曲膝蓋站在地板上，右腳稍微向后抬起，身體稍微向前傾，支撐左腳保持身體平衡。
Step2：在Step1動作的基礎上，膝蓋彎曲盡量向上翹腿。翹腿的同時，腳踩處蹦緊，腳趾指向地板，保持5秒后換邊做相同動作。
第三式:仰面?zhèn)髑?/p>
Step1:仰面躺在瑜伽墊上，雙腳夾著瑜伽球稍微抬起，雙手握著球在頭頭上。
Step2:盡量抬起腳，抬起頭，雙手握住瑜伽健身球。
Step3:接球后，雙腳比肩稍寬，向前放下，離地10cm不動。頭部放下躺在瑜伽墊上，雙手向后放下，球離地10厘米處不動。
小編發(fā)言:減肥不僅需要好的方法，還需要堅強的毅力，可以在最短的時間內看到效果。
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