跑步運動的減肥方法
整形外科編輯
博禾醫(yī)生
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跑步是最簡單易行的運動之一?？梢栽谧约杭业闹車M行，有類似跑道的地方也可以馬上開始。在減肥健身等美麗的體型方面，有顯著的效果。
太辛苦了，對于運動不足的我來說太勉強了，這樣隨便得出結(jié)論的做法是錯誤的。按照自己的節(jié)奏跑步，其實不會那么辛苦，即使對自己的體力沒有信心，一開始從散步開始也完全沒有問題。運動教練山本衣良解釋道。
尤其重要的是邁出第一步。只要你感受到這種快樂，你就無法停止。對堅持下去的自己表揚，效果也自然明顯。為了避免三天捕魚和兩天曬網(wǎng)，讓我們先了解一下中途放棄的原因。
專家咨詢:
山本服良美國NSCA公認的資深運動調(diào)整領(lǐng)域?qū)＜摇Ｊ巧钍苓\動員喜愛很信賴的人氣教練。
Q1什么時候跑步最好？
最好在適合自己的時間跑步。喜歡早上跑步的人在去公司上班之前，喜歡晚上跑步的人回家后。
比選擇什么時候跑更重要的問題是空腹時也不能在滿腹時運動(山本衣良)空腹時不能用力，滿腹時血液消化管集中，劇烈運動不利于健康。最佳時間是在飯后2到3小時。
早晨等空腹狀態(tài)跑步時，最好提前30分鐘左右飲用幫助消化和補充體力的運動型飲料，或者吃香蕉。
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