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減肥是需要節(jié)食加運動的，首先要忌吃油膩高脂肪高熱量的食物，以清淡的飲食為主，其次，要增加運動量，比如跑步，跑步的話要慢跑，而且必須跑到半小時以上，跑完之后要禁止進食，尤其是晚上睡覺之前。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時的去醫(yī)院就診。