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跑步是能達(dá)到減肥的效果的，但是跑步減肥需要保持一定的速度，也就是慢跑，至少每天半個(gè)小時(shí)以上才能達(dá)到減肥的效果。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要毅力堅(jiān)持下去才行。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。