如何簡(jiǎn)單快速地減肥？
整形外科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #減肥
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通過(guò)調(diào)整減肥食譜來(lái)控制飲食減肥，最有效的減肥方法是運(yùn)動(dòng)。
各種運(yùn)動(dòng)減肥方法不僅令人眼花繚亂，減肥效果也不理想。那么，如何快速減肥呢？事實(shí)上，任何有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法都必須遵循333條規(guī)則，這是最有效的減肥方法。趕緊去看看333法則，讓你知道如何快速減肥。
如何快速減肥？-燃燒脂肪333法則
實(shí)際上，人體開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，先消耗血液中的葡萄糖，然后消耗肌肉中的肝糖，30分鐘后脂肪開(kāi)始消耗。所以一定要運(yùn)動(dòng)到半小時(shí)以上，才能真正消耗脂肪。因此，已經(jīng)運(yùn)動(dòng)了，當(dāng)然要進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)，每周3次，每次30分鐘，心率達(dá)到130次，也就是所謂的333有效的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
如何快速減肥是333條規(guī)則
每周至少運(yùn)動(dòng)3次
每周運(yùn)動(dòng)1次或偶爾運(yùn)動(dòng)1次，不能稱為運(yùn)動(dòng)。每周至少運(yùn)動(dòng)3次以上，有規(guī)是有效的運(yùn)動(dòng)。
每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘
每次運(yùn)動(dòng)不足10分鐘，不能取得運(yùn)動(dòng)效果，首先從10分鐘運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，組逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘。
運(yùn)動(dòng)后的心跳每分鐘達(dá)到130次左右
減肥達(dá)人的減肥經(jīng)驗(yàn):為了加快脂肪燃燒，必須保證運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度足夠，而不是隨意運(yùn)動(dòng)應(yīng)對(duì)。
總結(jié):如何快速減肥？快速減肥的方法是什么？其實(shí)減肥最重要的是減去體內(nèi)多的脂肪，不僅僅是體重的下降，所以吃的東西很方便，燃燒脂肪，不減去不應(yīng)該減少的地方是簡(jiǎn)單有效的減肥方法。
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