顏克強(qiáng)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
副主任醫(yī)師
彎腰時腰疼可能與腰椎問題、肌肉勞損或姿勢不當(dāng)有關(guān)，需要根據(jù)具體原因選擇適當(dāng)?shù)闹委煼椒ǎㄐ菹?、藥物治療、理療或醫(yī)學(xué)干預(yù)。
1、腰椎問題
彎腰時腰部疼痛可能與腰椎間盤突出、腰椎骨刺或腰椎退行性病變有關(guān)。當(dāng)腰椎間盤受壓突出時，可能刺激周圍神經(jīng)引發(fā)疼痛，通常伴隨下肢放射痛。退行性骨刺也會對神經(jīng)產(chǎn)生壓迫，引起類似癥狀。
建議處理方法：
藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥如布洛芬緩解疼痛和炎癥。
理療：通過牽引治療、超聲波療法或高頻電療改善局部血液循環(huán)與神經(jīng)壓迫。
必要時選擇微創(chuàng)手術(shù)，如激光消融術(shù)或椎間盤減壓術(shù)，修復(fù)損傷。
2、腰部肌肉勞損或扭傷
長時間彎腰工作或搬重物可能導(dǎo)致腰部肌肉過度拉伸，從而引發(fā)疼痛。這種情況常見于體力勞動者或久坐人群。
建議處理方法：
局部熱敷：用熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
輕柔按摩：改善局部肌肉疲勞，但需避免過度用力。
休息并避免繼續(xù)彎腰，可適當(dāng)進(jìn)行臥床調(diào)整。
3、姿勢不當(dāng)或脊柱問題
如果彎腰動作幅度過大或者姿勢不當(dāng)，可能導(dǎo)致腰部肌肉與韌帶受到短暫性損傷，也可能由脊柱側(cè)彎等功能性異常引起。
建議處理方法：
調(diào)整姿勢：保持彎腰時脊柱呈“直線狀”，避免過分前傾或扭轉(zhuǎn)。起身時，盡量借用膝蓋而非腰部的力量。
矯正鍛煉：腰背加強(qiáng)訓(xùn)練如“小燕飛”，增強(qiáng)核心肌群力量，幫助支撐腰椎并減輕負(fù)擔(dān)。
彎腰時腰疼可能源自不同問題，但大多通過適當(dāng)?shù)男菹?、治療及生活方式的改善可得以緩解。如果疼痛伴隨其他癥狀如下肢麻木或持續(xù)惡化，應(yīng)及時就醫(yī)，通過影像學(xué)檢查明確病因并采取相應(yīng)治療方案。停止拖延，盡早明確腰痛根源，是保護(hù)身體健康的關(guān)鍵。
