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可以改善睡眠障礙的食物有哪些

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可以改善睡眠障礙的食物有哪些

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黎宏儒
黎宏儒 河北省中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
1、含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。2、茶葉中的茶堿對人體也會起到興奮的作用,睡眠不太好的人不宜喝茶(如果喜歡的茶的話就把茶葉換成花茶吧)3、晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。

其它精選問題

推薦 經(jīng)常頭痛要做什么檢查

經(jīng)常頭痛需要進行詳細的醫(yī)學檢查,判斷潛在的病因,包括常規(guī)體檢、血液檢測、影像學檢查如CT、MRI以及神經(jīng)科的??圃u估。這些手段可以幫助醫(yī)生查明頭痛的根本原因,為進一步治療提供科學依據(jù)。 1、血液檢測 血液檢測是一項基礎(chǔ)檢查,用于排查頭痛是否由感染、貧血、炎癥反應等系統(tǒng)性問題引起。例如,缺鐵性貧血可能會導致腦部供血不足,從而引發(fā)頭痛,而炎癥指標如C反應蛋白升高則可能提示炎性疾病。血糖也需要重點關(guān)注,因為高血糖或低血糖都可能導致頭痛。通過血液檢測,醫(yī)生能夠初步判斷是否存在全身性疾病。 2、影像學檢查 如果頭痛持續(xù)時間長、強度大或伴隨其他癥狀如視力模糊、嘔吐、偏癱等,醫(yī)生會建議進行頭顱影像學檢查。 CT計算機斷層掃描:能夠快速查看是否存在顱內(nèi)出血、腦腫瘤或顱骨異常。 MRI磁共振成像:用于更詳細的軟組織檢查,可幫助診斷偏頭痛、腦瘤、腦血管畸形或其他神經(jīng)性疾病。對診斷顱內(nèi)病變、腦梗死等慢性病因特別有效。 腦血管造影:重點排查頭痛是否與腦血管狹窄、動脈瘤、血管炎等疾病相關(guān)。 3、神經(jīng)科??圃u估 神經(jīng)科檢查包括醫(yī)生對頭痛的頻率、時間、嚴重程度和伴隨癥狀進行詢問。可能會進行一些神經(jīng)反射測試,如肌肉力量、步態(tài)、感官檢測,以便判斷是否涉及周圍神經(jīng)或中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常。還可能建議進行腦電圖檢查,以排查癲癇等相關(guān)疾病。 4、其他輔助檢查 眼科檢查:頭痛伴隨視力問題時需檢查眼壓和視網(wǎng)膜,排查青光眼或視神經(jīng)炎。 查頸椎:頸椎病可能導致頸部血管壓迫,進而引發(fā)頭痛。醫(yī)生可能建議進行頸椎X光片或核磁共振檢查。 心理評估:如頭痛與焦慮、抑郁相關(guān),心理健康問題也需要專業(yè)評估并治療。 如發(fā)現(xiàn)異常,應根據(jù)檢查結(jié)果接受針對性治療,比如藥物干預、生活方式調(diào)整、心理治療甚至手術(shù)治療。若病情復雜,則需多學科聯(lián)合會診。 經(jīng)常性頭痛雖常見,但潛在病因可能復雜且多樣化,因此建議盡早就醫(yī)并根據(jù)醫(yī)生建議進行科學檢查和治療,避免耽誤基礎(chǔ)疾病的診斷和干預。聽從醫(yī)生指導是確保健康的關(guān)鍵。

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