劉文生
北京積水潭醫(yī)院
副主任醫(yī)師
寶寶睡覺淺、對(duì)聲音等外界刺激敏感容易驚醒，多與未成熟的睡眠模式、生理特點(diǎn)或環(huán)境因素有關(guān)?？梢酝ㄟ^(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息和適當(dāng)?shù)陌矒岱绞絹?lái)改善。
1、原因分析
寶寶睡覺輕、多動(dòng)靜即醒的原因大多與以下幾個(gè)方面相關(guān)：
生理特點(diǎn)：新生兒和嬰幼兒睡眠周期短，且以淺睡眠為主，容易受到外界干擾。這是一種正?，F(xiàn)象，隨著神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，睡眠會(huì)逐漸變得深沉。
環(huán)境因素：環(huán)境噪聲、光線過(guò)強(qiáng)或溫濕度不適等均可能導(dǎo)致嬰兒睡眠時(shí)易驚醒。噪音干擾和強(qiáng)光會(huì)刺激嬰兒未完全發(fā)育的神經(jīng)系統(tǒng)，使其感到不安。
不良習(xí)慣或安撫方式：過(guò)度依賴抱睡、奶睡等安撫方式，或睡前活動(dòng)過(guò)于興奮，也可能導(dǎo)致睡眠淺、易醒。
2、改善方法
針對(duì)上述原因，可以嘗試以下方式調(diào)整和改善：
優(yōu)化睡眠環(huán)境：保持室內(nèi)安靜，盡量減少突然的噪音。窗簾使用遮光布，確保房間光線柔和。室內(nèi)溫度宜在20-24℃之間，并保持濕度50%-60%。
規(guī)律作息：培養(yǎng)固定的睡眠模式，比如每天同一時(shí)間喂奶、洗澡、哄睡，幫助寶寶形成生物鐘。
安撫方式調(diào)整：避免長(zhǎng)時(shí)間抱睡、奶睡等習(xí)慣，試著用拍背、輕聲哼唱等方式來(lái)安撫寶寶，讓其逐漸學(xué)會(huì)自己進(jìn)入睡眠。
使用輔助工具：白噪音機(jī)或柔和的背景音樂可以遮蓋突然的環(huán)境噪聲，幫助寶寶持續(xù)入睡。
排查其他問(wèn)題：如果寶寶頻繁驚醒伴隨哭鬧，需注意是否存在如腹脹、濕疹等的不適問(wèn)題，及時(shí)尋求醫(yī)生幫助。
寶寶睡覺淺、易驚醒是常見的現(xiàn)象，通常隨著生長(zhǎng)發(fā)育逐漸改善。家長(zhǎng)需保持耐心，注意調(diào)整睡眠環(huán)境和培養(yǎng)規(guī)律作息。如果經(jīng)過(guò)調(diào)整后問(wèn)題嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，可咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步評(píng)估，確保寶寶的健康和舒適。
