林燕
山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬皮膚病醫(yī)院
副主任醫(yī)師
攝入被砷污染的食物是導(dǎo)致砷中毒的主要原因，典型的食物包括被污染的飲用水、海鮮尤其是貝類和甲殼類、某些谷物以及水果和蔬菜。重視飲食來源并采取有效的去毒措施是避免砷中毒的關(guān)鍵。
1、砷中毒的原因
砷是一種毒性很強的重金屬，可通過食物鏈進入人體。
被污染的飲用水：這是許多人砷中毒的主要來源，尤其是在某些地下水砷含量超標(biāo)的地區(qū)。飲用含砷高的水會直接威脅健康，而用這種水灌溉的作物也會富集砷。
海鮮：某些貝類和甲殼類容易富集有機砷，例如螃蟹、龍蝦和牡蠣等。雖然有機砷的毒性比無機砷低，但過量攝入依然可能傷害健康。
谷物及其制品：特別是大米及其制品，因為稻米種植過程中容易吸收土壤中的無機砷，部分研究顯示大米砷含量可能偏高。
水果和蔬菜：某些種類的水果和蔬菜，如菠菜、胡蘿卜，由于種植土壤受污染或使用含砷農(nóng)藥而吸收了大量的砷。經(jīng)常食用可能累積風(fēng)險。
2、預(yù)防和應(yīng)對方法
減少飲食污染源：了解并避免攝入可能被污染的飲用水，可以通過過濾器或飲用經(jīng)過正規(guī)檢測的瓶裝水替代。
科學(xué)處理海鮮：少量食用海鮮，避免長期過量進食高風(fēng)險種類。同時，高溫烹煮雖然不能完全去毒，但能降低部分有機砷的毒性。
選擇安全的谷物和農(nóng)產(chǎn)品：盡量購買測試合格的米、蔬果，選用多種主食搭配以稀釋風(fēng)險。清洗農(nóng)產(chǎn)品時，可用清水加浸泡有效去除部分表面附著的砷。
飲食多樣化：通過合理搭配食物結(jié)構(gòu)降低某種食物可能帶來的砷暴露，不偏食單一食物是確保健康的重要手段。
避免砷中毒需要我們更加注重飲食安全。了解食物來源、減少攝入污染食品的機會是每個人都應(yīng)采取的行動。遇到懷疑中毒的情況，應(yīng)及時就醫(yī)檢測并接受治療。健康飲食從安全和多樣開始，每一步都能有效規(guī)避砷對身體的傷害。
