五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁(yè) > 養(yǎng)生保健 > 食療養(yǎng)生 > 養(yǎng)生飲食

芹菜拌花生米做法家常的做法

養(yǎng)生飲食編輯
0次瀏覽

芹菜拌花生米是一道簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的家常菜，制作方法簡(jiǎn)便，主要步驟包括準(zhǔn)備食材、焯水和調(diào)味。先將芹菜洗凈切段，花生米煮熟備用，再將芹菜焯水后與花生米混合，加入鹽、香油、醋等調(diào)料拌勻即可。這道菜富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，適合日常飲食。

1.準(zhǔn)備食材。選擇新鮮的芹菜，洗凈后切成約3厘米的段。花生米需提前浸泡2小時(shí)，然后放入鍋中煮熟，煮至軟爛后撈出瀝干水分。芹菜的清脆與花生米的香糯搭配，口感豐富，營(yíng)養(yǎng)均衡。

2.焯水處理。將切好的芹菜段放入沸水中焯燙1-2分鐘，焯水時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以保持芹菜的脆嫩口感。焯好后立即撈出，放入冷水中浸泡片刻，再瀝干水分。這一步驟可以去除芹菜的澀味，同時(shí)保留其營(yíng)養(yǎng)成分。

3.調(diào)味拌勻。將焯好的芹菜段和煮熟的花生米放入大碗中，加入適量的鹽、香油和醋，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整比例。喜歡酸味的可以多加一些醋，喜歡香味的可以多放一些香油。攪拌均勻后，靜置5分鐘，讓食材充分吸收調(diào)料的味道。

4.裝盤食用。將拌好的芹菜花生米盛入盤中，可以撒上少許芝麻或香菜點(diǎn)綴，增加美觀度和風(fēng)味。這道菜可以作為涼菜直接食用，也可以搭配主食一起享用。芹菜富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，花生米則提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和健康脂肪，適合全家老少食用。

5.注意事項(xiàng)。制作過(guò)程中，花生米一定要煮熟，避免生食引發(fā)消化不良。芹菜焯水時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免失去脆嫩口感。調(diào)味時(shí)可以根據(jù)個(gè)人喜好加入蒜末、辣椒油等調(diào)料，增加風(fēng)味。這道菜制作簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合日常飲食中補(bǔ)充膳食纖維和蛋白質(zhì)。

芹菜拌花生米是一道制作簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常菜，通過(guò)合理的食材搭配和調(diào)味，既能滿足味蕾，又能為身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)。日常飲食中多食用這樣的健康菜肴，有助于保持身體健康和良好的飲食習(xí)慣。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

失眠別硬扛！長(zhǎng)期吃助眠藥，可能帶來(lái)這6大危害

最新推薦

芹菜炒什么配菜好吃又減肥的 老人血壓150頭暈是怎么回事 白蘿卜和雞肉可以一起燉嗎 芹菜炒肉和西紅柿炒雞蛋能一起吃嗎 吃什么水果壯陽(yáng)增強(qiáng)性功能 孩子回到家就心煩愛(ài)發(fā)脾氣 蝦仁菠菜湯的家常做法竅門 三維彩超什么時(shí)候做宮腔粘連最好 晚上吃燕麥片能減肥嗎是真的嗎 孕婦吃什么蔬菜對(duì)胎兒好一點(diǎn) 保護(hù)子宮和卵巢吃什么水果 春天吃什么水果是當(dāng)季的水果嗎 祛眼袋手術(shù)需要多久恢復(fù)正常 孕婦一夜沒(méi)睡第二天可以做產(chǎn)檢嗎 拌蔬菜沙拉用什么醬自己調(diào)味 3歲小孩脾氣暴躁易怒怎么辦 芹菜汁怎么榨汁生榨還是煮熟榨好喝 哺乳期吃什么可以讓胸變大 春季應(yīng)該吃什么蔬菜水果好 生理期吃哪些食物可以保證身體健康 做水動(dòng)力吸脂瘦小腿手術(shù)多少錢？ 牛肉芹菜餡餃子怎么做好吃竅門 玻璃體混濁和飛蚊癥怎么治療 老年人的飲食特點(diǎn)不包括哪些呢 可以降血壓的水果和食物有哪些 老年人牙齒不好吃什么菜比較好 做果酸嫩膚什么時(shí)候能恢復(fù) 羊肉芹菜餃子餡的做法竅門 E光嫩膚美白的效果如何啊 做外切法去眼袋的步驟及注意事項(xiàng) 丙種球蛋白的副作用有哪些 怎么用 米雅口服酪酸梭菌活菌片可長(zhǎng)期吃嗎 患者用泰爾絲常見(jiàn)副作用是什么 患者吃蕁麻疹丸需注意什么事項(xiàng) 白癜風(fēng)膠囊可以用于白癜風(fēng)嗎 老人冠心病可以使用心力丸嗎 發(fā)現(xiàn)有紫癜能否使用益氣補(bǔ)血片嗎 丙戊酸鎂緩釋片禁忌有哪些 安康信依托考昔片適用于哪些疾病患者 百達(dá)英非那雄胺片用量是多少