春季減肥必看！5種養(yǎng)胃食物助你輕松瘦身，健康不反彈
消化內(nèi)科編輯
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春季是自然界的一個氣候變化，隨著氣溫的回升，人體代謝逐漸增加，消耗熱量也會增加。而減肥需要通過合理飲食和適當(dāng)運動進行，而飲食是影響最多的因素，所以在春季減肥一定要注意養(yǎng)胃。日常生活中可以通過吃帶殼的谷物、喝蔬菜汁、喝牛奶、吃水果等方法來減肥。
1、吃帶殼的谷物：比如花生、芝麻、核桃等，這些食物保存時間比較久，在吃這些食物時，需要在口腔里進行充分的咀嚼后吞咽，可以避免暴飲暴食，以免引起消化不良，減肥期間可以多吃一些這種谷物。需要注意的是，花生不要生吃，以免油炸會傷胃;
2、喝蔬菜汁：可以多喝一些含有纖維素的蔬菜汁，如芹菜汁、菠菜汁等，可以促進胃腸的蠕動，幫助排便，也可以減少對熱量的吸收;
3、喝牛奶：牛奶營養(yǎng)豐富，容易消化吸收，不僅能夠補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且不會讓人體攝入過多的脂肪，對于想要減肥的人群，是一個不錯的選擇;
4、吃水果：水果中含有豐富的可溶性膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，有利于人體的消化吸收，不會讓人體攝入過多的能量而導(dǎo)致長胖。但需要注意的是，減肥期間水果也不能吃得過多，否則可能會因為攝入熱量過多而長胖;
5、其他：還可以吃一些酸奶、香蕉、紅薯、蘋果等帶有膳食纖維的食物，可以促進胃腸蠕動，幫助排便，減少體內(nèi)廢物堆積而引起肥胖。
除了飲食注意外，還建議適當(dāng)?shù)刈鲆恍┯醒踹\動，比如慢跑、跳繩、游泳等。但是這些運動也需要堅持一段時間才能起到減肥效果，所以不要追求快速減肥，以免對身體造成傷害。
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