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春季養(yǎng)生飲食指南：5類食物搭配秘訣，輕松實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)均衡

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #食物

春季是養(yǎng)生的好季節(jié)，飲食對(duì)人體健康有重要意義，合理的飲食能夠促進(jìn)身體健康，可以通過各種飲食結(jié)構(gòu)與方法來(lái)達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。一般主食、蔬菜、水果、肉類、海鮮等食物，要按照膳食指南原則進(jìn)行合理搭配，做到全面、均衡營(yíng)養(yǎng)。

1、主食：主食建議吃米飯、饅頭等，或以大米為主，粗細(xì)糧結(jié)合，如大米、小米、玉米、蕎麥、燕麥等;

2、蔬菜：多吃胡蘿卜、西紅柿、菠菜、生菜、芹菜等，可以補(bǔ)充多種維生素，還能夠促進(jìn)消化，預(yù)防便秘;

3、水果：可適當(dāng)多吃一些蘋果、橙子、桃子等水果，不僅可以補(bǔ)充維生素，還含有豐富的膳食纖維，有利于身體健康;

4、肉類：肉類建議吃一些瘦肉，比如牛肉、羊肉等，脂肪含量較低，蛋白質(zhì)含量較高，能夠滿足多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入;

5、海鮮：如深海魚、蝦肉等，能夠滿足多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及礦物質(zhì)的攝入需求。深海魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低心腦血管疾病的發(fā)生率。蝦肉中含有鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)元素，有利于人體骨骼和肌肉的健康。

其他食物要豐富一點(diǎn)，避免飲食單一，或者只吃一種食物。合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于達(dá)到全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)，使人體更快恢復(fù)健康。除此之外，在進(jìn)食任何食物時(shí)，都要注意適量，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，造成消化不良。

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