每天的飲食怎么搭配才更加均衡

男，25歲 2018-09-17 13:00

病情描述:

因?yàn)橄募臼巢谋容^豐富，我們每天的食材該怎么搭配才更加均衡？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-09-17 13:32

營(yíng)養(yǎng)學(xué)界有句話(huà)認(rèn)為，“每天五蔬果，你的生命是彩色的”，吃多種顏色的蔬菜水果，所攝取的營(yíng)養(yǎng)更為均衡。另外，新鮮蔬果中還含有豐富的維生素和膳食纖維，維生素C可以提高機(jī)體免疫能力，同時(shí)也有美白，抗紫外線(xiàn)，防止曬黑的作用。而膳食纖維則可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

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