怎樣給考生搭配均衡營養(yǎng)？

男，12歲 2018-06-09 19:01

病情描述:

兒子就要期未考試了，想給他補充點營養(yǎng)，我要怎樣合理搭配？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-06-09 19:39

每個考生個體不同，對營養(yǎng)的需求也是不同的，配餐時應(yīng)根據(jù)自己孩子的情況合理安排膳食。首先保證孩子攝取足量的主食，就是給與大腦足夠活動動力。其次是蛋白質(zhì)和維生素，蛋白質(zhì)是腦細胞的物質(zhì)基礎(chǔ)，主持著大腦的興奮和抑制過程，考生在備考、考試期間可以吃一些魚、瘦豬肉、牛肉、牛奶、蛋、豆類及豆制品，以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；新鮮蔬菜及水果含有較多維生素A、維生素C及各種礦物質(zhì)，尤其是綠色、深綠色和紅色蔬菜營養(yǎng)更佳。

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