五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 四季養(yǎng)生

春季養(yǎng)生秘訣：4個(gè)簡單調(diào)整，輕松提升健康狀態(tài)

四季養(yǎng)生編輯
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

春季是自然界的清新、養(yǎng)生的好季節(jié)，飲食養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然，以達(dá)到養(yǎng)生的目的，可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改變飲食習(xí)慣、調(diào)節(jié)情志、早睡早起等方面進(jìn)行飲食養(yǎng)生。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：中醫(yī)五臟分別對應(yīng)五臟，故肝主疏泄，春季宜少吃辛辣、刺激之品，多吃清淡、易消化的食物，有助于肝氣的舒展，同時(shí)可以多吃新鮮的水果、蔬菜，如柚子、山楂、菠菜、蘋果等，補(bǔ)充多種維生素和微量元素。另外，可以適當(dāng)增加牛奶、芝麻、核桃等食物的攝入，有助于滋補(bǔ)肝臟、潤腸通便;

2、改變飲食習(xí)慣：應(yīng)少吃或不吃零食和高糖、高脂的食物，如薯片、炸雞等，其中含有較多油脂，可能會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。還應(yīng)少吃腌制的食物，如咸菜等，因?yàn)殡缰频氖澄锖休^多亞硝酸鹽，長期食用可能會(huì)增加患胃癌、腸癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn);

3、調(diào)節(jié)情志：中醫(yī)五臟關(guān)聯(lián)密切，與情緒密切相關(guān)，因此應(yīng)保持心情舒暢，有助于氣機(jī)調(diào)達(dá)，穩(wěn)定機(jī)體的臟腑功能。春季天氣開始變暖，人體陽氣升發(fā)，陰氣下降，可能會(huì)導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，出現(xiàn)食欲不佳、胸悶、氣短等癥狀，因此應(yīng)避免情緒激動(dòng);

4、早睡早起：中醫(yī)五臟對應(yīng)五臟，其中心對應(yīng)心臟，肺對應(yīng)肺，肝對應(yīng)肝臟，脾對應(yīng)脾臟，腎對應(yīng)腎臟，故建議在春季早睡早起，有助于機(jī)體的陽氣生發(fā)，還可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳等。

建議在日常生活中根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，有助于身體的健康。若出現(xiàn)嚴(yán)重的不適癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診，在配合醫(yī)生進(jìn)行脈診等檢查后，明確具體原因并遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

宜賓做雙眼皮多少錢？宜賓韓美整形美容節(jié)

最新推薦

春季面部皮炎5大治療方法：中藥內(nèi)服、抗組胺藥、冷噴等全解析 肺炎白肺怎么治療效果比較好 春天發(fā)熱便血？警惕這4種疾病，及時(shí)就醫(yī)避免病情加重 孩子春季出現(xiàn)全身紅疹該如何處理 白肺引起的肺纖維化能治好嗎？能活多久 春季養(yǎng)肝全攻略：7個(gè)簡單方法助你氣血順暢，健康一整年！ 春天性結(jié)膜炎怎么辦？3種簡單有效的治療方法幫你快速緩解不適 肺炎引起的白肺能治好嗎？能活多久啊 春天鼻子過敏并出現(xiàn)流鼻血該如何處理 春季小孩運(yùn)動(dòng)后感冒？3大原因+實(shí)用預(yù)防方法，家長必看！ 白肺是什么原因引起來的？如何治療 春季如何進(jìn)行有效的皮膚護(hù)理 春季青少年面部白癜風(fēng)的危害一般有哪些 白肺能治好嗎？能活多久了呀 春季臉部過敏急救指南：5個(gè)簡單方法快速緩解紅腫瘙癢 股骨頭壞死患者在春季要注意的問題 白血病白肺是什么意思啊引起的 春季減肥5大高效方法：飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥、穴位埋線、針灸全解析 春季養(yǎng)生必吃10種食物，輕松調(diào)理脾胃，提升免疫力！ 寶寶白肺的早期癥狀有哪些表現(xiàn) 春季來了一冷一熱很容易感冒 春季兒童患水痘的癥狀有哪些 支原體肺炎導(dǎo)致白肺怎么辦小妙招 春天過敏何時(shí)結(jié)束？專家揭秘癥狀緩解的關(guān)鍵因素 春季孩子鼻塞、打鼾、睡不安？警惕腺樣體肥大的5大信號(hào)！ 白肺早期有什么癥狀嗎？為什么 孩子在春季脫發(fā)的可能原因是什么 春季兒童長高黃金期：3類營養(yǎng)+1個(gè)運(yùn)動(dòng)秘訣，助力骨骼健康發(fā)育 白肺病的癥狀可以治好嗎？為什么會(huì)復(fù)發(fā) 春季白內(nèi)障高發(fā)？4大原因揭秘，中老年人必看！ 益安寧丸失眠的人用行嗎？ 樂孚亭服用劑量如何控制？起始劑量多少為宜呢？ 患者用蔓迪該注意的事項(xiàng)多不多 維阿露的成份包括了哪些 風(fēng)定寧推薦劑量是多少?每天吃幾次 參雄溫陽膠囊有什么成分？ 益適純適合哪些高膽固醇血癥使用 康瑞保每天涂抹幾次合適 非那雄胺片（百達(dá)英）用法是口服嗎 克銀丸適用于治療哪種類型的銀屑病