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春季水果減肥食譜：5種低熱量水果助你輕松瘦身，搭配運(yùn)動(dòng)效果更佳

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春季水果減肥食譜主要是吃一些低熱量的水果，可以補(bǔ)充維生素，同時(shí)增加飽腹感，避免暴飲暴食。但是除飲食之外，身體的鍛煉也是必須要做的一件事。

1、水果卷：建議吃的水果盡量選擇蘋果、香蕉、火龍果等低熱量的水果，可以補(bǔ)充維生素，增加飽腹感，避免暴飲暴食，減少其他食物的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。但是也要注意，減肥期間一定要注意少吃高熱量的食物，少吃油膩的食物;

2、山楂卷：山楂卷是用山楂制作而成的一種食物，其中含有豐富的維生素C、果酸、微量元素等，適量吃可以增加飽腹感，也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，從而達(dá)到輔助減肥的目的。但是山楂卷吃多了容易導(dǎo)致胃酸分泌過多，建議胃腸功能較弱的人群少吃;

3、蘋果：蘋果是一種常見的水果，其中含有較多的維生素、有機(jī)酸、糖類、纖維素等，適量吃可以補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，也可以促進(jìn)消化，幫助排便等，從而輔助減肥;

4、香蕉：香蕉是一種熱量較低的水果，其中含有豐富的鉀離子、糖類、纖維素等，適量吃可以增加飽腹感，也不易導(dǎo)致身體發(fā)胖。并且香蕉含有豐富的膳食纖維還可以幫助潤腸通便，從而輔助減肥;

5、其他：除上述水果外，也可將蘋果與黃瓜、西紅柿、冬瓜等一起榨成汁飲用，其中含有豐富的維生素和膳食纖維，適量飲用也可補(bǔ)充營養(yǎng)和能量，同樣有助于減肥。

但是需要注意，僅通過飲食并不能達(dá)到減肥的目的，建議減肥人群適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、跳繩、游泳等。

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