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春季健康飲食指南：3個(gè)簡(jiǎn)單秘訣助你輕松應(yīng)對(duì)換季不適

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #健康飲食

春季飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、飲食清淡、少吃零食等，才比較健康。盡量不要吃太多辛辣、刺激性食物，也不要吃太多油膩的食物，以免對(duì)身體健康產(chǎn)生影響。

1、營(yíng)養(yǎng)均衡：在春季的時(shí)候，空氣濕度會(huì)逐漸下降，而且溫度也會(huì)比較低，身體新陳代謝也會(huì)變得比較緩慢。在飲食上一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，做到飲食多樣化，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需要的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于身體健康;

2、飲食清淡：在春季的時(shí)候，由于氣溫比較低，身體容易受到寒冷空氣的刺激，可能會(huì)出現(xiàn)感冒。因此要注意飲食清淡，可以吃比較容易消化的食物，比如小米粥或者雞蛋羹，也可以吃牛肉等富含蛋白質(zhì)的食物。但盡量不要吃辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、洋蔥等，否則可能會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，引起腹痛或者腹瀉等不適;

3、少吃零食：少吃零食可能會(huì)減少正餐的攝入，從而減少了正常的飯量，長(zhǎng)期如此可能會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)缺乏。建議在正餐的時(shí)候適量吃一些水果、蔬菜、蛋類等食物，能夠增加飽腹感，也可以減少其他主食的攝入量，有助于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng);

4、其他：在春季的時(shí)候盡量不要過(guò)多喝冷飲或者碳酸飲料，以免對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激。建議適量喝溫開(kāi)水，有助于促進(jìn)身體的血液循環(huán)。此外，盡量不要吃雪糕、冰激凌等寒涼食物，以免對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，引起腹痛、腹瀉等不適。

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