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有什么健康飲食減肥？

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問(wèn)題描述：
一朋友患有比較胖的一類(lèi)型，一直減不下來(lái)?？匆布辈粊?lái)，想您好有什么健康飲食可以減肥?曾經(jīng)的治療情況和效果：飲食療法。在償試。。在乎怎樣的幫助：想知道飲食的配搭和注意事項(xiàng)。謝謝。

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李峰
李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
如果想減肥是不能夠急的，不要太過(guò)減肥，也不要吃減肥藥，要慣健康的生活習(xí)慣要有恒心，飲食配上活動(dòng)等同于成功1、斷然不可吃零食碳酸飲料和啤酒、少喝戒掉嘴饞的毛病2、每天確保八小時(shí)的深度睡眠3、晚飯吃少點(diǎn)，努力爭(zhēng)取5份飽為宜4、適當(dāng)活動(dòng)，堅(jiān)持早跑步，晚散步飯后4個(gè)小時(shí)睡5、如果條件容許堅(jiān)持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果，如果辦到以上幾點(diǎn)，很快就會(huì)有效果的