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有什么健康飲食減肥?

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問題描述:
一朋友患有比較胖的一類型,一直減不下來??匆布辈粊恚肽糜惺裁唇】碉嬍晨梢詼p肥?曾經(jīng)的治療情況和效果:飲食療法。在償試。。在乎怎樣的幫助:想知道飲食的配搭和注意事項。謝謝。

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李峰
李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
如果想減肥是不能夠急的,不要太過減肥,也不要吃減肥藥,要慣健康的生活習(xí)慣要有恒心,飲食配上活動等同于成功1、斷然不可吃零食碳酸飲料和啤酒、少喝戒掉嘴饞的毛病2、每天確保八小時的深度睡眠3、晚飯吃少點,努力爭取5份飽為宜4、適當活動,堅持早跑步,晚散步飯后4個小時睡5、如果條件容許堅持每天吃青菜,少吃油膩爆鍋的食物,多吃水果,如果辦到以上幾點,很快就會有效果的

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