春天吃什么水果對青少年長高有幫助
養(yǎng)生飲食編輯
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如果想要促進(jìn)青少年的身高增長，在春季吃一些含鈣質(zhì)豐富的水果、富含維生素C的水果等有一定作用。但單純通過吃水果并不能達(dá)到明顯增高的效果，還需要結(jié)合其他方法進(jìn)行改善。
1.含鈣質(zhì)豐富的水果：如檸檬、草莓、櫻桃、枇杷、番石榴、奇異果等，此類水果中所含有的鈣元素比較豐富，可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，并且其中還含有較多水分和膳食纖維，能夠輔助增加飽腹感，對于減肥有一定的幫助。另外，還可以多吃牛奶、雞蛋、魚肉等食物，這些食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白含量比較高，有助于促進(jìn)骨骼發(fā)育，從而起到一定的增高效果。
2.富含維生素C的水果：如獼猴桃、火龍果、蘋果、香蕉、橘子、橙子等，因?yàn)榫S生素C是合成骨膠原的成分之一，所以適當(dāng)進(jìn)食后可使體內(nèi)骨膠原生成增多，進(jìn)而有利于機(jī)體生長發(fā)育，也有助于身高的增長。此外，也可以選擇服用葡萄糖酸鈣口服溶液或碳酸鈣顆粒等藥物補(bǔ)鈣。
影響身高的因素有很多，比如遺傳、運(yùn)動以及睡眠等多種方面，因此在日常生活中需要保持規(guī)律的生活作息習(xí)慣，做到不熬夜，早睡早起。同時也要積極參加體育鍛煉，如跳繩、打籃球等，以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康地成長。
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