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大豆是目前最高的蛋白質(zhì)含量和最好的品質(zhì)作物。大豆富含蛋氨酸，有八種人體必需的氨基酸。還含有許多蛋白質(zhì)，富含鈣，是人體鈣的重要來源。小扁豆也是促進(jìn)增長的食物?？梢远喑砸恍┠?、海帶、蝦、牡蠣、魚、豆類、花生、芝麻和蔬菜。建議在晚上睡覺前喝一杯牛奶，人體吸收好，還能起到安神的作用。