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首先是保證合理的飲食和均衡的營養(yǎng)，其中營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)過剩都會(huì)不同程度地影響骨骼發(fā)育，其次是保證充足的睡眠，如果長時(shí)間熬夜，不僅會(huì)錯(cuò)過生長激素分泌高峰期，還會(huì)導(dǎo)致生長激素分泌減少，同時(shí)不要忽視粗糧在生長中的作用，搭配蔬菜和水果。