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春季飲食健康指南：4個(gè)小習(xí)慣，輕松遠(yuǎn)離胃腸道疾??！

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春季飲食健康小常識(shí)較多，比如可以多吃新鮮果蔬、多喝水、多吃肉類(lèi)、少吃海鮮類(lèi)食物等。春季飲食不當(dāng)可能會(huì)誘發(fā)胃腸道疾病，對(duì)身體健康造成影響，所以要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

1、多吃新鮮果蔬：春季空氣濕度比較大，而且溫度逐漸上升，大多數(shù)的水果在春季里面可以適當(dāng)放入，比如草莓、葡萄、桃子等，吃起來(lái)口感比較好，也可以補(bǔ)充身體所需要的維生素，促進(jìn)機(jī)體代謝，預(yù)防便秘。另外，建議適當(dāng)多吃白菜、菠菜等蔬菜，補(bǔ)充機(jī)體所需要的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘;

2、多喝水：在春季時(shí)，由于氣溫升高，身體代謝比較快，多數(shù)人容易出現(xiàn)口渴的情況。建議適當(dāng)多喝水，補(bǔ)充身體所需要的水分，還可以促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防上火;

3、多吃肉類(lèi)：肉類(lèi)食物里面含有蛋白質(zhì)比較豐富，比如魚(yú)肉、牛肉、雞肉等，在春季時(shí)適當(dāng)多吃肉類(lèi)食物，可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的蛋白質(zhì)，為身體補(bǔ)充能量。但是在吃的時(shí)候一定要控制好量，盡量不要一次性吃太多;

4、少吃海鮮類(lèi)食物：比如蝦、螃蟹等海鮮類(lèi)食物，里面含有大量的蛋白質(zhì)，若是在春季吃海鮮類(lèi)食物可能會(huì)誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，出現(xiàn)皮膚瘙癢、惡心、嘔吐等癥狀。建議少吃此類(lèi)食物，若是出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，可以遵醫(yī)囑服用氯雷他定片等藥物治療。

在日常生活中還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，盡量不要熬夜。同時(shí)也要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于增強(qiáng)自身體質(zhì)。

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