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三文魚油吃多了對(duì)健康不好，如何正確搭配飲食？

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三文魚油通常大，所以在吃的時(shí)候一定要控制攝入量。

三文魚屬于一種富含脂肪的魚類，其肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美，口感爽滑，其中含有豐富的不飽和脂肪酸，適量吃可以為機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高自身的抵抗力，有助于維持身體健康。但是由于三文魚的脂肪含量比較高，所以熱量也比較高，過量進(jìn)食則容易導(dǎo)致熱量攝入過多，很容易出現(xiàn)脂肪堆積的情況，對(duì)自身的健康造成一定影響。所以盡量選擇清蒸的烹飪方式，避免選擇油炸、煎制等烹飪方式，以免增加身體的負(fù)擔(dān)，影響自身的健康。

不能夠暴飲暴食，除了吃三文魚以外，日常生活中還需要增加新鮮瓜果蔬菜，比如西紅柿、獼猴桃、火龍果等，維持機(jī)體營(yíng)養(yǎng)均衡。但是不建議長(zhǎng)期進(jìn)食辛辣油膩性的食物，比如辣椒、大蒜、油條等，容易增加身體負(fù)擔(dān)。

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