正確的減肥方法是什么
減肥經(jīng)驗編輯
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正確的減肥方法是科學(xué)的飲食和積極的鍛煉?？茖W(xué)的飲食是控制飲食，不要吃太多高脂肪、高脂肪、高能量和高糖的食物。少吃多餐，每頓飯吃7~8分鐘，避免攝入過多的能量?？茖W(xué)鍛煉，培養(yǎng)積極的生活方式，每天至少鍛煉30分鐘，每周至少3天，每次鍛煉至少有三種形式。
正確的減肥方法
1.科學(xué)運(yùn)動減肥，配合飲食調(diào)理。
2、盡量不要吃熱量過高的食物?？刂骑嬍晨偭?，多吃清淡蔬菜。
3、加強(qiáng)運(yùn)動，主要是選擇有氧運(yùn)動，也可以配合適當(dāng)?shù)牧α窟\(yùn)動。每天鍛煉超過半小時。堅持有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的結(jié)合，可以幫助人們在減肥的同時塑造完美的肌肉。
4、這種合理的搭配有利于促進(jìn)體重減輕。
減肥的食物
1、吃一些健脾利濕的食物有助于減肥。如豆腐、雞肉、黃瓜、冬瓜、香菇、玉米、薏米、糙米、紅豆、大蒜、山藥、豆類、洋蔥、韭菜、白菜、菊花、高麗菜、白蘿卜、蘆筍、青椒、芹菜、洋蔥、胡蘿卜、姜、銀耳、番茄、紅薯、芋頭、金針菇、海帶、桑椹等。
2、避免吃生冷食物，多吃溫性食物和富含食物纖維的食物。
3、保持高蛋白和低碳水化合物的飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含膠原蛋白和維生素的食物，少吃油膩、辛辣等刺激性食物。
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