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睡眠質(zhì)量不好怎么辦

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #睡眠 #睡眠質(zhì)量

睡眠質(zhì)量不好的處理方式要根據(jù)其原因來判斷，一般睡眠質(zhì)量不好可能是睡前不良習(xí)慣、精神壓力過大、神經(jīng)衰弱等原因引起，可以通過改掉不良習(xí)慣、釋放壓力、應(yīng)用藥物等方式改善。

1、睡前不良習(xí)慣：

如果有睡前飲用濃茶或咖啡的習(xí)慣，通常會造成神經(jīng)興奮度增高，因此會影響正常的睡眠質(zhì)量，可能會出現(xiàn)不易入睡的現(xiàn)象，需要改掉睡前喝濃茶或咖啡的習(xí)慣。

2、精神壓力過大：

一些來自于工作或生活當(dāng)中的壓力也容易使人產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，繼而造成睡眠質(zhì)量下降，平時可以通過聽音樂、旅游等方式釋放壓力。

3、神經(jīng)衰弱：

此類患者因神經(jīng)過于緊張，無法進行自我情緒的調(diào)節(jié)，也會影響睡眠質(zhì)量，可以遵醫(yī)囑使用谷維素片、地西泮片、鹽酸丁螺環(huán)酮片等藥物治療。除了以上常見情況外，還考慮是抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等原因所致，需要及時就醫(yī)，醫(yī)生會結(jié)合患者原因做針對性改善。

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