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經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好怎么辦
病情描述:
最近我晚上睡覺的時(shí)候，睡眠的質(zhì)量一點(diǎn)都不好，經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 任冬梅 副主任醫(yī)師 解放軍960醫(yī)院 2020-05-16 21:28
    治療經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好的方法是聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，選擇一些藥物，比如說營養(yǎng)神經(jīng)或者是調(diào)理神經(jīng)，選擇合適的盡量合適的療程。平時(shí)睡眠的環(huán)境一定要保持安靜，日常生活中聽一些舒緩的音樂，也可以按摩額頭兩邊的太陽穴，吃一些安神的食物，比如說小米粥。
  • 吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-05-16 21:23
    經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好可以對(duì)太陽穴進(jìn)行按摩，選擇安神類的藥來調(diào)理身體，平時(shí)一定要保持一個(gè)愉悅的心情，在睡覺之前的一個(gè)小時(shí)或者是半個(gè)小時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑、快走、打太極拳、練瑜伽。避免喝咖啡或者是濃茶，養(yǎng)成一個(gè)良好的生物鐘。
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