睡眠質(zhì)量可以通過(guò)以下幾點(diǎn)來(lái)調(diào)理：1、堅(jiān)持有規(guī)律的睡眠時(shí)間。2、睡前勿猛吃猛喝。在
睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的
食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。3、選擇
鍛煉時(shí)間，下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
