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睡眠質(zhì)量不好怎么辦啊
病情描述:
我最近老是失眠多夢睡不著，睡眠質(zhì)量特別差，睡眠質(zhì)量不好怎么辦？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2019-05-16 21:16
    睡眠質(zhì)量不好可以使用一些安神補腦液助眠看看，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣的了，失眠指的入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質(zhì)量低下，睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠等，長期失眠易引起心煩意亂，疲乏無力，甚至以頭痛，多夢，多汗，記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)一些心身性疾病。
  • 郭玫 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2019-05-16 21:16
    睡眠質(zhì)量不好可以白天適當參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質(zhì)緩解緊張，保持積極樂觀的良好心態(tài)，養(yǎng)成良好的作息習慣，晚上睡前放松，睡前一個小時不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品，可以熱水泡腳，不要想不開心的事情，注意膳食營養(yǎng)平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。