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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
睡眠質(zhì)量不好該怎么調(diào)理
病情描述:
白天老是身體無(wú)力，而且經(jīng)常頭痛睡不著覺(jué)，睡眠質(zhì)量不好該怎么調(diào)理？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 2019-12-06 19:45
    首先需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要在床上看手機(jī)等。增加野外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。建議睡覺(jué)前不要運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)。白天請(qǐng)不要在床上或午休時(shí)間睡覺(jué)。身體素質(zhì)不好的人和老人午休時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。上述方法仍無(wú)法改善，建議神經(jīng)內(nèi)科和心理外來(lái)治療、口服藥、生物節(jié)奏調(diào)整。
  • 周曾 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-12-06 19:28
    可以做一些運(yùn)動(dòng)比如瑜伽，這是促進(jìn)睡眠最有效的方法，經(jīng)常鍛煉可以減少失眠引起的情緒問(wèn)題。還可以改善血液循環(huán)，緩解壓力和焦慮，良好睡眠的關(guān)鍵是選擇合適的睡眠環(huán)境，外界噪音大，或光線過(guò)多通常都無(wú)法使人入睡。中午以后最好不要喝咖啡、能量飲料和其他刺激性食物。