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倘若經(jīng)常睡眠質(zhì)量不好，那么首先建議患者不妨臨睡前喝一些牛奶，這樣子可以抑制腦神經(jīng)興奮；其次，患者需要注意不要喝咖啡以及濃茶；再者，建議患者臨睡前最好進(jìn)行泡腳幫助睡眠；最后，改善一下自己的睡眠環(huán)境也是至關(guān)重要的。