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多吃杏仁可以幫助提高睡眠質(zhì)量，杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥鎂，所以吃少量堅(jiān)果也是催眠的又一妙招，杏仁含鎂，鎂既可以改進(jìn)睡眠也可以促進(jìn)肌肉放松，它還有另外的好處，就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，從而幫助在睡覺過程中維持穩(wěn)定的血糖水平，通過將人體從警戒性腎上腺素循環(huán)轉(zhuǎn)換到休息消化循環(huán)，從而幫助促進(jìn)睡眠。