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睡眠質量不好怎么調理
病情描述:
最近壓力比較大，所以晚上的睡眠質量不好，這個該怎么調理呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2019-02-20 15:16
    調整好睡眠情況，首先要保持知足常樂和樂觀的心態(tài)，要認識到個人的得失，不要因為一些挫折或壓力讓自己陷入一個沉郁的狀態(tài)。白天一定要加強適度的體育鍛煉才行，這樣做也是有助于晚上的入睡。睡覺前一定要讓自己減慢呼吸節(jié)奏。比如說你在睡前做了太過激或者興奮運動都是會破壞睡眠的心情。
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 2019-02-20 15:16
    首先要養(yǎng)成良好睡眠習慣，比如做到臥室的安靜和清潔，要遠離噪音，要避開光線和其他的刺激和其他的刺激，還要注意就是不要在睡之前喝茶、飲酒等。睡前喝杯熱牛奶。這種習慣有很多人都有養(yǎng)成，要知道牛奶中的鈣物質它可以很好的抑制大腦中過剩的興奮細胞，這樣就會讓你進入到一個休息的狀態(tài)。
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面肌痙攣手術后需要注意什么
在做完面肌痙攣手術以后，病人需要注意不能夠喝酒和吸煙，同時要做好相應的保暖措施，不然可能會導致自己的面部肌膚出現(xiàn)神經炎這種病癥，甚至可能會導致面癱狀況的出現(xiàn)。除此以外，在術后患者還需要調整好自己的情緒，并且要時刻保證術口的干爽。
面肌痙攣的發(fā)病原因
面肌痙攣可由外傷、炎癥、腫瘤等因素導致，但目前為止國內外公認發(fā)病原因尚不明確，與面神經出入腦干根部存在血管壓迫，造成面神經脫髓鞘改變，進而引起傳導過程中的短路有關，疾病早期表現(xiàn)為眼瞼周圍肌肉不自主抽動，隨著病程發(fā)展，逐漸引起面部表情肌、口角肌肉不自主抽動。另外，面神經分支在鼓膜處，神經沖動會引起鼓膜緊張，導致低調耳鳴。
面肌痙攣手術難度大嗎
面肌痙攣手術還是有一定難度的，該手術在顯微鏡下進行，所以對于手術操作者的技術有很高要求。另外，因為這是一種解剖手術，所以手術過程中要格外細致、輕柔，不能破壞正常的血管和神經，避免出現(xiàn)后遺癥。
面肌痙攣和面癱一樣嗎
面肌痙攣和面癱是兩種不同的疾病，它們的病因、臨床表現(xiàn)、治療方法、預后效果等都不一樣。比如面肌痙攣是面部血管壓迫神經引起的疾??；面癱是面部神經損傷引起的疾病。
面肌痙攣患者日常生活注意事項有哪些
面肌痙攣患者日常生活中首先需要注意面部保暖，尤其不能用冷水洗臉，否則會損傷神經；除此之外，還應該注意飲食合理，在飯后可以適當?shù)倪\動，同時要多休息，避免過度勞累。