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睡眠質量不好怎么調理
病情描述:
我現(xiàn)在工作壓力比較大，經常睡不好覺，睡眠質量不好怎么調理？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2019-06-17 14:36
    隨著生活和工作上壓力的增加，越來越多的人出現(xiàn)睡眠質量差的現(xiàn)象，適當放松心情，眠的治療應本著藥物治療為主，心理調整為輔的策略，患者除服用藥物以外，平時應該培養(yǎng)起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于患者的恢復均有很好的幫助。長期服用西藥對身體可能產生較大副作用，如患者產生藥物依賴性，應盡量酌減西藥的使用，采用中藥治療。在臨床治療上面，采用中藥助眠寶、西藥谷維素進行中西藥綜合調治可取得快速、理想的療效。
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 2019-06-17 14:36
    長期失眠服用藥物的副作用很大，會讓人依賴、產生耐藥性，會導致記憶力減退、頭痛、便秘、呼吸抑制等不良反應。建議放松心情，多做戶外運動，清淡飲食，多吃水果蔬菜，補充鈣，蛋白類，諾雅美，魚類，堅果，和維生素E等，保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。